ダイエット

酵素ダイエット
ヨーグルトで酵素ダイエット

ヨーグルトで酵素ダイエットヨーグルトダイエットという言葉もあるほど、ダイエットに効果的なヨーグルトですが、ヨーグルトに酵素を加える事で相乗効果を狙ってみましょう。
普段の食事を、酵素飲料とヨーグルトに置き換える事で摂取カロリーを抑えて、ヨーグルトと酵素の二つの力で効果的にダイエットできます。
置き換える食事は、ヨーグルトに酵素飲料を混ぜて食べてももいいですし、ヨーグルトを食べる前後で酵素飲料を別に飲んでもかまいません。
酵素飲料だけで行う置き換えダイエットよりも、より満腹感を得られて続けやすくなりますね。
置き換えは1日1食を目安に、短期間で効果を出したい場合にはちょっと頑張って朝晩の2食を置き換えてみてもいいでしょう。
他の食事は普段通り、ストレスを溜めない様に好きなものを食べ過ぎない程度にとってOKです。

ヨーグルトを加える事で期待できる効果としては、なんといっても乳酸菌による腸内環境の改善が一番です。
善玉菌が腸内に増えることで腸の調子が良くなり、便秘の解消はもちろんのこと、肌荒れの改善、代謝のアップにも繋がります。
酵素も老廃物の排出には欠かせないものですから、ヨーグルトと酵素で相乗効果が期待出来ます。
慢性的に便秘で下っ腹がぽっこり出ているような方には特におすすめのダイエット方法です。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌はいろいろな種類がありますから、いろいろ試して体質にあったものを見つけてみてください。
ダイエットの効果を考えると摂取カロリーが抑えられる無糖のものがよいですね。
それでも、ヨーグルトと酵素飲料だけで単調な味になりがちなので、味に飽きないように少し新鮮な生のフルーツを加えるなど、続けやすい工夫をしてみてくださいね。


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