美容対策

便秘にヨーグルト
色々ある!ヨーグルトの食べ方

色々ある!ヨーグルトの食べ方ヨーグルトは、乳酸菌の力によって便秘を解消することが出来ます。
ただ、市販されているそのままのヨーグルトを食べ続けていては、そのうち飽きがきてしまいますよね。
ヨーグルトを使ったアレンジ料理で、ヨーグルトを毎日身体に入れてあげるようにし、便秘からサヨナラをするようにしましょう。

ヨーグルト選びのポイントなのですが、出来る限り低脂肪のものを選ばれるようにして頂きたいです。
甘くなければ食べられないという方は、ヨーグルトに甘さがあるタイプのものではなく、果物などを混ぜて一緒に食べるようにして甘さを調節して下さい。

ヨーグルトは、デザートという感覚があると思うのですが、料理としても使うことが出来るのです。
お勧めのヨーグルトアレンジ料理は、サラダのドレッシングとしてヨーグルトを使うというものです。
サラダで食物繊維やビタミンなんかも一緒に摂ることが出来るので、健康志向の方にはもってこいだと思います。

ヨーグルトに豊富に含まれている乳酸菌というのは、冷凍をしてもその効果を発揮することが出来ます。
ですので、ヨーグルトを凍らせてシャーベットのように食べるのも食感が変わって楽しめると思います。
また、逆に温めてホットヨーグルトとして食べるのもお勧めです。
季節によって変えてみるのもいいのではないでしょうか。

また、以前ご紹介をした水分を切ったヨーグルトやヨーグルトケーキといったものも、簡単に作ることが出来るのでお勧めです。
ヨーグルトはクセがあるように思うかもしれませんが、色々なものにアレンジをすることが出来るとても使いやすい食べ物なのです。
是非とも日常生活にヨーグルトを取り入れて、便秘の悩みから解放されて下さい。


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